Kualitas tidur Anda sangat penting untuk kesehatan Anda memulihkan energi, membantu menyimpan ingatan, dan menyembuhkan tubuh. Dan di mana Anda tidur itu penting. Lingkungan tidur Anda memiliki dampak besar pada kualitas tidur Anda. Warna dinding yang tepat, aksesori tempat tidur, dan pencahayaan (atau kekurangannya) semuanya dapat membantu Anda mendapatkan tidur malam yang lebih baik, di antara faktor-faktor lainnya.
Klik pada pengalaman interaktif di bawah ini untuk beberapa ide inspirasional tentang bagaimana membangun tempat perlindungan tidur terbaik. Ketika datang ke desain kamar tidur, banyak orang fokus pada elemen yang mencerminkan kebutuhan mereka saat mereka bangun.
Pakaian di kursi? Lebih mudah diambil di pagi hari. Furnitur berantakan? Anda membutuhkan tempat tidur, meja, lemari, dan kursi Anda. Keranjang cucian meluap? Dengan semua yang harus Anda lakukan, cucian cukup rendah dalam daftar prioritas Anda.
Anda juga menjaga komputer dan telepon Anda dekat, karena Anda tidak pernah tahu kapan Anda mungkin membutuhkannya. Anda mencoba untuk menghindari melihat mereka setelah Anda mematikan lampu, tetapi tekad Anda tidak selalu bertahan terutama ketika Anda sulit tidur.
Kamar tidur Anda mungkin menawarkan kenyamanan di siang hari, tetapi ada kemungkinan itu memiliki dampak yang berbeda di malam hari. Bahkan jika semua yang Anda lakukan adalah tidur di kamar Anda, Anda masih menghabiskan sekitar sepertiga dari setiap hari di sana. Ruangan yang panas, terang, dan berantakan dapat mengganggu tidur Anda dan membuat Anda tetap terjaga untuk beberapa saat, yang dapat berarti berita buruk bagi kesehatan Anda saat terjaga.
Tapi, inilah kabar baiknya: Memperbarui kamar tidur Anda dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih baik, yang pada gilirannya dapat meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Panduan kami di bawah ini dapat membantu Anda memulai.
Kiat untuk menciptakan oasis tidur ideal Anda
Banyak orang mendekorasi kamar tidur mereka untuk menarik indra bangun mereka. Ini mungkin berarti warna-warna cerah, lukisan yang menyenangkan, banyak sinar matahari, dan cahaya yang kuat yang memungkinkan Anda menyelesaikan pekerjaan.
Namun, aktivitas terpenting yang terjadi di kamar tidur Anda adalah tidur. Ketika Anda tidak cukup tidur, otak dan tubuh Anda tidak mendapatkan kesempatan untuk beristirahat, mengisi ulang, dan melakukan proses penting yang membuat Anda tetap berfungsi sebagaimana mestinya.
Jumlah waktu yang Anda habiskan untuk tidur memang penting, tetapi begitu juga kualitas tidur itu. Jika Anda menghabiskan 4 dari 8 jam Anda di tempat tidur dengan berguling-guling, Anda mungkin tidak merasa cukup istirahat keesokan harinya.
Membuat beberapa perubahan dapat membantu Anda menciptakan lingkungan tidur yang lebih nyaman. Menurut pakar tidur di Johns Hopkins, fitur kamar tidur berikut dapat membuat perbedaan besar dalam kualitas tidur Anda:
-Suhu. Kamar dan tempat tidur yang lebih sejuk dapat mengurangi keringat malam hari dan meningkatkan kualitas tidur. Bertujuan untuk menjaga termostat kamar tidur Anda diatur ke 65 ° F, memberi atau mengambil beberapa derajat.
-Lampu. Cahaya biru terang, baik itu dari matahari atau elektronik, dapat mengganggu tidur. Meletakkan perangkat Anda, menggunakan tirai gelap, dan menggunakan lampu yang sangat redup di malam hari dapat meningkatkan istirahat Anda.
-Hewan peliharaan. Anda dapat mencintai teman berbulu Anda tanpa menyukai keributan malam hari mereka. Jika Anda tidak bisa tidur nyenyak dengan hewan peliharaan yang gelisah, pertimbangkan untuk menjauhkan mereka dari tempat tidur.
-Kerapian. Anda mungkin tidak melihat kamar tidur Anda berantakan saat Anda tidur, tetapi itu masih bisa berdampak pada istirahat Anda. Untuk tidur yang lebih baik, cobalah merapikan dan merapikan tempat tidur Anda setiap hari.
Bertanya-tanya apakah mungkin sudah waktunya untuk upgrade kamar tidur? Kami memiliki tips dan rekomendasi produk yang lebih detail.
0 Komentar